| Yoga & Stress |
 |
|
Yoga vid stress och utbrändhet I en tid där stressen ligger nära och vardagen kräver mycket av oss alla är yogan ett fantastiskt redskap för att lugna ner, stärka och öppna upp för en lugnare och stabilare vardagsupplevelse. Med hjälp av bla andningen blir vi mer närvarande i våra kroppar och kan då lättare uppfatta signaler och behov från kroppen. Behov så som vila, törst, rörelse etc. Med hjälp av yogan ges också en större möjlighet att lättare känna, och känna igen, våra känslor så som exempelvis oro, glädje, värk, trötthet osv. Först när vi är medvetna om vad som pågår inom oss har vi en möjlighet att förändra, göra något åt det. Yoga är en dokumenterat bra metod för att åter komma till hälsa och balans vidutbrändhet och stressrelaterade sjukdomar. Yogan släpper på spänningar, stärker immunförsvaret, ger en bättre koncentrationsförmåga, förbättrar matsmältningen, ger bättre sömn och är allmänt stärkande! Att göra yoga en gång i veckan ger resultat men ännu effektivare blir yogan om man utför ett yogapass dagligen. Det behöver inte vara långt, 15-20 minuter brukar vara lagom. Under en individuell lektion eller medverkan i mindre grupp ges individuella yogapass. Yoga som rehabilitering i grupp. Gruppstorleken kan vara 3 till 12 personer. Vi träffas en gång i veckan 1 ½ tim till 2 timmar i 5 veckor. Första gången ges information om vad yoga är och hur yogan ser på orsakerna till stress och utbrändhet . Vid varje träff görs yogarörelser och andningsträning som sedan blir den läxa som utförs hemma dagligen. Det som skall tränas finns på CD som alla får. Tid ges till deltagarna att dela med sig av erfarenheter, hur dom mår och hur det går med yogan. Individuell lektion. Information om yoga och hur yogan ser på orsakerna till stress och utbrändhet. Därefter utformas ett individuellt yogapass utifrån vad personen har för problem och vad personen vill uppnå med sin yoga- träning. Tillsammans utför vi sedan passet. Sammanlagd tid: 1 timma |