| Om yoga |
 |
|
Yogans ursprung Vad är Kundaliniyoga? Om Meditation De tidigaste spåren av yoga står att finna i Indien. För 4-5.000 år sedan var det gamla Indien koncentrerat till Indusdalen och spred ut sig över delar av nuvarande Indien och Pakistan. Man har i dessa områden bland annat funnit ett antal stensigill med inristade figurer som sitter i klassiska yogaställningar. Dessa stensigill har kunnat dateras arkeologiskt och visar oss tydligt att yoga definitivt varit en del av den mänskliga kulturen under de sista 5.000 åren. De tidiga mästarna utformade en del av yogaövningarna genom att studera hur djur rörde sig eftersom de var betydligt smidigare än människorna och kopplade av mer effektivt. Varje yogamästare överförde sedan sin metod och sina kunskaper till ett fåtal av sina mest hängivna anhängare. Det var egentligen först under 1900-talet som detta ändrades i Indien. Lärare och läkare började då göra dessa tekniker tillgängliga för en bredare allmänhet. Kundaliniyoga kallas ofta för vardagsyoga. Den erbjuder enkla redskap att snabbt återställa kropp och själ i balans. Fokus ligger mer på uthållighet och kraft än på avancerade kroppsställningar, en yogaform som passar de allra flesta! Ordet yoga betyder att föra samman, unifiera, och man syftar då till en förening mellan kropp och sinne, kropp och själ. Att skapa en balans, ett tillstånd där vi alltid är närvarande, intimt närvarande i varje handling i oss själva. Ett yogapass består av enkla men kraftfulla rörelser, aktiv avslappning, andningsövningar och avslutas ofta med meditation. ”Prayer is when the mind is one-pointed and man talks to Infinity. Meditation är en viktig del av yogan. I kundaliniyogan brukar varje pass avslutas med en meditation. Det finns många sätt att meditera på men alla syftar till samma mål. Att meditera innebär att man rör sig mot sin mitt, sitt innersta väsen. Att man stillar sitt sinne, sina tankar, sina känslor för att skapa ett ”mellanrum”, en plats där man kan betrakta sig själv samtidigt som man är intimt närvarande och accepterande i det innevarande ögonblicket, ett stilla skådande, ett naket varande. Detta kan vi inte åstadkomma med viljans makt, vi kan bara genom förövning av olika meditationsformer förbereda oss för detta tillfälle. Det finns många tekniker för att uppnå detta tillstånd. Kundaliniyogan använder sig av meditationer som tar hjälp av andning, sång, mantran (ljud), rörelser, fokusering mfl. Andning: Att koncentrerat följa sitt andetag. Eller att använda sig av olika andningsrytmer. Sång: Att hänge sig i sången för att komma till närvaro i ”här och nu”. Kundaliniyogan använder sig ofta av mantra sång. Mantra: Kunskapen om ljud. Ordet betyder ungefär ”projektion i sinnet ” eller ”instrument för sinnet” och är en följd av ord med en viss betydelse som påverkar oss på ett specifikt sätt. Rörelser: Att koncentrerat göra upprepande rörelser. (Ofta till musik och tillhörande mantrasång) Fokusering: Att fokuserat koncentrera sig på exempelvis ett tänkt mantra eller en punkt på kroppen. Ofta ”tredje ögat” som är en punkt mitt emellan ögonbrynen som yogan säger är fästet för vår intuition och förmåga att blicka djupt in i oss själva.När vi mediterar kommer vi att stöta på hinder, motstånd. Att tänka tillhör vår natur och det är näst intill omöjligt att sluta tänka. Att ha känslor tillhör också vår natur, men i kundaliniyoga strävar man efter att etablera ett ”observerande jag”. Ett tillstånd där man inte fullt ut identifierar sig med tankar och känslor utan snarare blir till ett vittne till det som pågår inom en. ”Jag HAR tankar, upplevelser, känslor men jag ÄR den som betraktar detta.” Meditation blir på så sätt en teknik för självkännedom där man gradvis ökar sin medvetenhet om kroppen, tankarna och känslorna. I denna process är det viktigt att ha en accepterande inställning till allt som sker, att man inte dömer sig själv eller censurerar sina tankar eller känslor. Allt man blir medveten om förlorar automatiskt en del av sin kraft och all yoga strävar efter ökad medvetenhet.
so that everything can flow through you.” |